어제 등산을 무리하게 다녀왔더니 종아리에 알배겼어요.

昨日無理に登山に行ってきたらふくらはぎが筋肉痛になりました。

운동을 다시 시작했더니 허벅지에 단단히 알배기고 있어요.

運動を再開したところ太ももがひどく筋肉痛になってきています。

마무리 스트레칭을 꼼꼼히 해주면 다음 날 알배기지 않아요.

クールダウンのストレッチを入念にすれば翌日筋肉痛になりません。

알배기지 않고 가볍게 운동을 끝내는 것이 부상 예방에 좋아요.

筋肉痛にならず軽く運動を終えることが怪我の予防に良いです。

팔에 심하게 알배겨서 숟가락을 들기도 힘들어요.

腕がひどく筋肉痛になってスプーンを持つのも大変です。

다리에 알배겨 있다가 따뜻한 물에 목욕하니 한결 나아졌어요.

足が筋肉痛になっていましたが、温かいお湯でお風呂に入ったら随分良くなりました。

근육에 알배기는 동안에는 무리한 근력 운동을 피해야 합니다.

筋肉が痛んでいる間は無理な筋トレを避けるべきです。

오랜만에 뛰면 숨이 차거나 온몸에 알배겨요.

久しぶりに走ると息が切れたり全身が筋肉痛になったりします。

허벅지에 알배기는 것을 풀기 위해 폼롤러로 마사지했어요.

太ももの筋肉痛をほぐすためにフォームローラーでマッサージしました。